Jak schudnąć do wakacji?


Zima w pełni. Za oknem prószy delikatny śnieg, na drogach pojawiają się odśnieżarki, w pobliskim parku dzieci lepią bałwana, a Ty? Wciąż myślisz o tym jak pozbyć się zbędnych kilogramów do lata? Jak uzyskać plażową figurę i nie wstydzić się założyć dwuczęściowego bikini?

Do ciepłych dni pozostało nadal mnóstwo czasu. Nie czekaj i zadbaj już teraz o poprawę swojej sylwetki. Odchudzanie to proces długotrwały, dlatego im wcześniej zacznieszy, tym lepiej.

Jak schudnąć do wakacji?

Musisz wiedzieć, że odchudzanie to proces wymagający sporego zaangażowania i wielu poświęceń. Wymaga sporej ilości czasu, silnej woli i ogromu determinacji. Warto przygotować się do niego psychicznie, by zminimalizować możliwość porażki. Wszak, kryzysy i brak motywacji z całą pewnością pojawi się na przestrzeni kilku miesięcy.

Odchudzanie – stwórz/wybierz dietę

Niewątpliwie najważniejszym czynnikiem przy odchudzaniu jest jadłospis. Odchudzanie bez radykalnych zmian żywieniowych jest praktycznie niemożliwe.

W Internecie – na blogach, forach i portalach znajdziemy bardzo dużo różnych diet odchudzających. Trzeba pamiętać, że nie każda okazuje się skuteczna i zdrowa. Dlatego też, sugerujemy stworzenie własnego jadłospisu zgodnego z zasadami zdrowego odżywiania.

Tworząc dietę na odchudzanie należy pamiętać o kilku zasadach:

  • jadłospis powinien składać się z 6 posiłków
  • pory posiłków powinny być stałe, a odstępy pomiędzy nimi wynosić powinny maksymalnie 3 godziny
  • najbardziej obfitym posiłkiem powinno być śniadanie
  • kolacja powinna składać się tylko z pełnowartościowego białka
  • należy wybierać produkty zawierające węglowodany złożone, a nie proste
  • unikać niezdrowych tłuszczy

Odchudzanie – stwórz/wybierz plan treningowy

Aktywność fizyczna pozwala spalić tkankę tłuszczową i uwidocznić mięśnie. Jeśli marzysz o fit-sylwetce, musisz zadbać również o odpowiedni plan treningowy.

Podobnie jak w przypadku diet, plany treningowe można znaleźć w Internecie. W tym przypadku należy pamiętać, że wybór powinien być zależny od naszych możliwości. Indywidualne predyspozycje mają bardzo duże znaczenie, bowiem nie każdy jest gotów by realizować skomplikowany plan treningowy.

Jeśli jednak zdecydujesz się w pojedynkę opracować plan treningowy, musisz pamiętać o kilku arcyważnych zasadach. Mowa o:

  • intensywności (powinna wynosić co najmniej 60% tętna wysiłkowego)
  • objętości (jedna sesja treningowa powinna trwać minimum 30 minut)
  • regularności (trening należy realizować co najmniej 4 razy w ciągu tygodnia)

Idąc dalej, absolutnie kluczowym jest również to, aby forma treningowa odpowiadała zdolnościom motorycznym danej jednostki. Dlatego też, w pierwszej kolejności musisz zrozumieć swój organizm i realizować taką aktywność, która będzie

  • efektywna
  • przyjazna organizmowi (nie będzie powodowała dyskomfortu)

Wszystko to ma wpływ na motywację – element, o którym trzeba bezustannie pamiętać.

Odchudzanie, a stosowanie suplementów diet

W ostatnim czasie bardzo dużo miejsca poświęca się suplementom diet. Różnego rodzaju środki wspomagające pojawiają się w reklamach telewizyjnych, gazetach czy Internecie. Wiele osób zastanawia się czy jest to słuszna droga przy odchudzaniu.

Odpowiadamy: suplementy diety to doskonały pomysł na odchudzanie, ale… należy pamiętać, że tego typu środki stanowią tylko i wyłącznie uzupełnienie jadłospisu (nie można traktować ich jako alternatywy dla diety i treningu).

Wybór suplementów jest ogromny, ale nie każdy środek może pochwalić sie wysoką efektywnością. W związku z tym, wybierając najlepszy środek na odchudzanie musimy kierować się opiniami, recenzjami i ocenami. Na podstawie tych danych, możemy wybrać efektywny preparat redukcyjny.

Aby nieco ułatwić Państwo zadanie, przygotowaliśmi mini-ranking suplementów diet na redukcję:

  1. Acai Berry Extreme (kapsułki z najwiekszą dawką wyciągu z jagód Acai)
  2. Green Barley Plus (kompozycja zielonego jęczmienia i garcini cambogia)
  3. Fibre Select (więcej na FibreSelect.pl)

Z całą pewnością, powyższe preparaty mogą być naprawdę użyteczne w procesie odchudzania.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Related Post